강력한 남자정력강화 비법 !!! (발기력 지속력)

■ 강력한 남자정력강화 비법 !!! (발기력 지속력)

1. 사용할수록 강해진다
- 자주 쓰도록 하자

2. 케겔 운동
- 케겔운동이 정력강화에 좋다는 것은 대부분의 남성은 알고 있다. 하지만 잘못된 방식으로 하고 있거나 지속적으로 유지하지 못하는 사람들이 대부분이다.
케겔운동은 괄약근에 힘을 준 상태로 일정 시간동안 유지하는 것이다. 이때 한번에 너무 강한 힘을 주는 것이 아닌 1초~10초 정도로 점차 강하게 힘을 주면서 유지하고 힘을 풀때도 서서히 푸는 것을 반복해야 한다

3. "아연" & "셀레늄" 섭취
- 비아그라보다는 아연과 셀레늄과 같이 남성호르몬 분비를 촉진시키는 스팀펙 같은 역활을 한다
아연이 많이 들어있는 음식은 굴, 장어, 게, 새우, 호박씨, 콩, 깨 등등이 있다

4. 좋은 지방을 섭취하라
발기에 가장 중요한 것이 혈관 건강이다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤 수치만큼 발기력이 약해진다고 생각하면된다. 콜레스테롤에 가장 직접적인 영향을 주는 것은 누구나 알듯이 지방이다. 그러므로 과도한 지방의 섭취를 줄여야 되지만, 그렇다고 전혀 지방을 섭취하지 않는 것 또한 악영향이 될 수 있다. 정력에 중요한 남성 호르몬이나 스테로이드 계열의 호르몬이 만들어지지 않기 때문이다.
식물성 지방과 같은 불포화 지방을 섭취하는 것이 좋다

5. 섹스 전 과식 금지
- 너무 많이 먹게 되면 성적 욕구가 떨어지고, 소화에 에너지를 소모하기 때문에 쉽게 지치게 된다. 특히 성관계 직전의 과식은 발기력 마저 떨어뜨리게 된다

6. 자위를 활용해라 ☆☆☆
- 지속시간을 늘리고 싶다면 연습이 필요하다.
조루의 가장 큰 원인 중 하나는 습관 때문이다. 보통 야동을 보면서 자위를 하면 세르토닌과 같은 흥분성 호르몬이 과도하게 분비되며 빨리 일을 끝내려하게 되고 이런 기간이 많이 질 수록 몸은 빨리 싸는 것에 익숙해진다. 이미 습관화되어 익숙해진 상황이 조루가 된 상태이다. 흔히 말하는 "자위를 자주 하면 조루가 된다"라는 것이 이를 가리키는 것이다. 하지만 자위를 하며 의도적으로 사정 시간을 늘려주는 연습을 지속적으로 하고 습관화한다면 몸은 다시 익숙해진 시간에 맞춰서 사정시간이 늦춰질 수 있다.

사정감이 오기 시작하면 속도를 늦추는 slow & go 방법을 사용하거나, 아니면 아예 멈췄다가 다시 시작하는 stop & go방법을 사용하면된다.
이와 같은 참는 방법은 전립선에 안좋다고 하지만 사정감이 절정에 다다르기 전에 사용한다면 큰 무리가 없다. 자신이 원하는 목표 사정 시간을 정하고 꼭 그 시간까지 어떤게든 참으면서 가벼운 사정감을 유지하는 연습이 필요하다.

평소어 3분 정도에 사정하던 사람이 한번에 30분 동안
유지할 수는 없다. 처음부터 과도한 욕심을 내면 쉽게 좌절하고 포기해버리게 된다. 그러니 연습을 시작하고 부터 1주일은 10분, 다음주는 15분, 다음 에는 20분... 이런 식으로 원하는 최종 목표 시간까지 조금씩 늘려주는 연습을 해야한다.